В витаминнары кеше матдәләр алмашы һәм үсеш өчен мөһим матдәләр. Алар организмны май, протеин, шикәр һ.б.ны энергиягә әверелдерә алалар, һәм баланслы туклануда һәм анемияне профилактикалауда роль уйный алалар.
В витаминының сигез төре бар:
⁕В1 витаминыТиамин Гидрохлорид һәм Тиамин Мононитрат
⁕В2 витаминыРибофлавин һәм В2 витамины 80%
⁕В3 витаминыНикотинамид һәм Никотин кислотасы
⁕В5 витаминыД-Кальций Пантотенат һәм Пантенол
⁕В6 витаминыПиридоксин Гидрохлорид
7 В7 витамины Д-биотин
⁕В9 витаминыФолик кислотасы
⁕В12 витаминыCyanианокобаламин һәм Мекобаламин
В витамины җитмәү симптомнары
- Аякларда һәм кулларда кысылу
- Ачу һәм депрессия
- Зәгыйфьлек һәм ару
- Диабет куркынычы арту
- Буталчыклык
- Анемия
- Тер тире
- Күңелләнү
В витаминнары еш бер үк ризыкларда бергә була. Күпчелек кеше туклыклы тыгыз ризыклар ашап, В витаминнарын ала ала. Ләкин, көндәлек ихтыяҗларын канәгатьләндерү өчен көрәшүчеләр өстәмәләр куллана ала. Кешеләр диета яки өстәмәләрдән витаминнар җитмәсә, В витамины җитешми. Әгәр дә аларның организмнары туклыклы матдәләрне дөрес үзләштерә алмасалар, яки билгеле бер сәламәтлек шартлары яки дарулар аркасында аларның күпчелеге юкка чыкса, аларда җитешсезлек булырга мөмкин.
В витаминнарының һәрберсенең үзенчәлекле функцияләре бар, ләкин алар дөрес үзләштерү һәм сәламәтлек өчен иң яхшы файда өчен бер-берсенә бәйле. Сәламәт, төрле диета ашау, гадәттә, кешегә кирәк булган В витаминнарын тәэмин итәчәк. Кешеләр витаминлы җитешсезлекләрне дәвалый һәм булдыра ала, витаминлы ашамлыкларның диета күләмен арттырып яки витаминлы өстәмәләр кулланып.
Пост вакыты: 10-2023 октябрь